牙齒是需要照三餐細心呵護、卻不容易完美照顧的器官，就連牙醫師都不敢誇口自己每次刷牙 都做到一百分。清潔牙齒的工具很多，牙刷、電動牙刷、牙線、牙間刷、沖牙機……你擁有幾 樣？用對方法了嗎？

針對常用的潔牙工具，請教牙醫師及牙科護理師，整理出正確使用的重點。 選對牙 刷面對琳琅滿目的牙刷，牙周病科主任林益弘表示，挑選重點很簡單：

1 刷頭小：刷頭大約兩顆

牙齒、或約莫是成人小指的第一節指腹大小，才能刷到後面的牙齒。若找不到適當的成人牙 刷，不妨試試兒童牙刷。

2 刷毛軟：硬毛雖然可以很快地清除牙垢，但是也很容易磨傷牙齒和牙齦，得不償失。

3 刷毛不要太密：否則容易藏污納垢。

4 勤換牙刷：一般建議6~8週就更換，但是林益弘特別提醒，即使時間還沒到，但刷毛已經變形 或發霉了就要換。

牙線比牙線棒好

牙刷只能刷表面，牙縫就要靠牙線。許多人喜歡用牙線棒，因為方便而且不沾手，但是彰化基 督教醫院口腔衛教護理師陳佳菁指出，牙線棒的牙線太短，而且無法像牙線能拉出適當弧線、 徹底清除藏在牙縫及牙齦裡的細菌。除非是兒童或手部動作不靈巧者才建議使用牙線棒。

使用牙線的目的不只是清除食物殘渣，更重要的是刮除牙菌斑。牙線要深入到牙齦與牙齒交接 的縫內，往外刮到牙齒表面沒有薄膜且呈光滑的感覺才正確。

最好每次餐後都使用牙線，若真不方便，至少每天睡前一定要徹底清潔1次。

至於要先刷牙還是先用牙線？目前沒有定論。不過藝術家牙醫診所牙醫師吳明修分享個人習 慣，他會先刷完牙再用牙線，因為能避免牙齒表面上的髒東西和細菌有機會透過牙線而進入牙 縫及牙齦溝。

牙線可以深入牙縫，清除牙菌斑

1 牙線各纏繞2~3圈在兩手中指的第二指節，距離約25公分。

2 將雙手比做手槍狀，如圖示。

3 一手姆指與另一手食指(指甲對指甲)繃緊牙線，距離約1公分。

4 食指在內、姆指在外，把牙線沿著牙齒側邊滑進牙齦內，遇到自然阻力為止。由牙齦往外刮牙 齒的鄰接面，直到聽到「吱嘎」聲。牙縫的兩個鄰接面都要刮乾淨。

5 操作後牙區時，改用兩手食指並打直，一食指在內、一食指在外，同時把臉頰張開，務必做到

最後一顆牙，最後一個面為止。

6 操作時，牙線略呈「C」型，使接觸面積加大。使用時，用過的一邊繞一圈，另一邊鬆一圈， 就可一直用乾淨的牙線。

●牙縫大者牙間刷必備

許多牙周病患者的齒槽骨已經流失，牙齒會有凹陷，光用牙線是清除不到的，這時就需要牙間 刷幫忙恢復牙齒的健康。

但有些人覺得用完牙間刷牙縫會變大，「事實上是原本藏在牙縫中的牙菌斑被清除了，」陳佳 菁特別解釋。

牙間刷的粗細從0.6~1.9毫米不等，初次使用牙間刷最好在牙醫師的指示下選擇適當的尺寸，千

萬不可硬塞進牙縫，否則會造成牙齦的傷害。

牙間刷這麼用才正確

先進入牙縫，再回拉清潔。

用牙間刷清潔後排牙齒時，要以X形的兩個方向進行。

▶電動牙刷用錯反而傷牙齒

電動牙刷的技術不斷進步，對於手腕無法靈活刷牙的人，確實是有利的工具。一般人也可以選 擇電動牙刷來取代傳統牙刷，但吳明修提醒：

1 嚴重牙齦萎縮或敏感性牙齒的患者，可能就不太適合，因為功率太強的電動牙刷，可能會加重 病情。

2 不要用手動的方式使用電動牙刷，否則加乘的作用力會傷了牙齒。將電動牙刷輕放在牙齒上就 好，不要手動去刷，也不要用力，依順序在每齒表面停留3秒鐘左右，避免漏刷。

▶沖牙機只是輔助工具

林益弘表示，沖牙機的水柱無法將牙菌斑沖乾淨，它無法取代牙線和牙間刷，一般人不見得需 要。但對於裝了牙橋(假牙)和正在戴牙套矯正牙齒的人而言，沖牙機可以輔助潔牙的工作。

牙醫師和牙科護理師一致呼籲：學會正確的刷牙技巧，比擁有昂貴的工具還重要。與其花錢， 不如花時間好好刷牙。